Todo sobre nuestra carrera

• Preliminares: Carrera suave (trote) por lo menos 10 minutos.
• Movimientos de recuperación: Hacer ejercicios de elasticidad (movimientos de cuello, brazos, cintura, rodillas, tobillos, etc.).
• Movimientos de fuerza: Correr más vigoroso y ejercicios de elasticidad (brazos, espalda y piernas)
• Listo para arrancar: Hacer arrancones o jalones a una velocidad semejante al paso que se llevará en la competencia.

Inicio del evento

Estacionamiento

Guardarropa

• A un costado de los bloques de salida estará ubicada la carpa de guardarropa.
• Si llegas en tu automóvil sugerimos dejar tus cosas personales en él.
• En el guardarropa podrás dejar tu ropa (ningún artículo de valor). Al finalizar la carrera podrás recogerla en el mismo lugar con el comprobante adjunto en tu número de corredor.

Bloques de salida y calentamiento

• Es obligatorio que portes el brazalete oficial que te proporcionó el comité organizador para poder entrar al bloque de salida que te corresponda. 
• Identifica y dirígete al bloque o zona de salida que te corresponde según tu color de brazalete oficial de cada distancia. Los bloques de salida estarán ubicados sobre Av. Reforma.
• Los atletas tendrán que estar dentro de los bloques de salida a las 6:40 am. los cuáles serán suficientemente espaciosos para continuar ahí su calentamiento.
• Ningún atleta podrá calentar delante de la línea de salida.

Horarios de arranque

Abastecimiento

• En el kilómetro 2.5 y en la meta encontrarás abastecimiento en donde recibirás agua, bebida isotónica y fruta. También habrá asistencia del personal voluntario.
• Si te sientes mal no dudes en solicitar ayuda al personal de organización.
• Al cruzar la meta continúa caminando para que tu corazón recupere su pulso normal y tus músculos no se estresen.  

Entrega de medalla

Después del abastecimiento recibirás tu medalla conmemorativa de la 13a Carrera TENA®.

Premiación

Se llevará a cabo al finalizar la competencia, quedando el Podium de ganadores un costado del puente de meta.

Público

Al llegar a la carrera habrá señalamientos y personal de organización indicándote hacia donde tienes que dirigirte, es importante que sigas estas indicaciones para no entorpecer los flujos de competidores, sobre todo en puntos de cruce.

Check - List

Esta lista te ayudará a no olvidar las cosas que necesitas para la carrera, puedes marcar aquellas que ya tengas y así ver que te falta.

COSAS QUE NO DEBES OLVIDAR

• Número                                                       
• Playera 13ª Carrera TENA®       
• Playera extra
• Lentes                               
• Reloj
• Reproductor con tu música favorita
• Cangurera
• Divertirte y pasarla bien