Consejos para la incontinencia

Es muy importante conocer nuestro cuerpo y saber que hay diferentes alternativas para fortalecer el suelo pélvico y así prevenir o controlar la incontinencia.


En caso de padecer debilidad estas opciones te van a brindar fortalecimiento para así evitar complicaciones a futuro. En el caso de no experimentar debilidad aún, te explicaremos cómo prevenirla.

A continuación, te mencionaremos las opciones que te ayudarán a fortalecer tu suelo pélvico:


Estos sirven para recuperar el control de los esfínteres, ya que fortalecen todos los músculos de la zona abdominal, columna, zona lumbar y glútea. 

Para ello tu fisioterapeuta será el encargado de prescribirte una rutina adecuada.

 

Factores de riesgo como el sobrepeso, la obesidad o el estreñimiento constante pueden llevarte a sufrir debilidad del suelo pélvico y por lo tanto, a experimentar incontinencia.

Un especialista puede ayudarte a tener una alimentación adecuada para controlar esto. 




Tratamiento de patologías respiratorias: 

El padecer de alguna patología como la de estornudar o toser con mucha frecuencia expone al suelo pélvico a un empuje constante del contenido abdominal.

Adoptar una postura adecuada en donde la columna se encuentre lo más alineada posible, tanto al estar de pie, como sentado y evitar posturas viciosas en las que la cadera se saque o meta es una forma de evitar la incontinencia a largo plazo.