Mantén un estilo de vida saludable a la tercera edad

La actividad física y un estilo de vida saludable son clave para un buen envejecimiento físico, psíquico y social. Además de que el ejercicio mejora la musculatura, la coordinación motora, la fuerza, la flexibilidad, la resistencia aeróbica y cardiovascular y el metabolismo. 

La nutrición y el deporte son los dos pilares fundamentales, te compartimos algunas recomendaciones para mejorar tu estilo de vida:

1. Acude al médico

Infórmate y consultar al médico antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o dieta para que pueda evaluar el estado de salud inicial. Es aconsejable también que frecuentemente asistas a chequeos que te den claridad sobre tu estado de salud, recuerda el dicho “prevenir antes que lamentar”. 

2. Alimentación saludable

Para tener energía y mantenerse activo es necesaria una dieta equilibrada -con más verduras y cereales integrales- una correcta hidratación, moderar el consumo de alcohol, sal y azúcar. 

3. Incrementar la actividad física diaria

No solo necesitas realizar actividades físicas de alto impacto, hay pequeños cambios que se pueden incluir cada día con el objetivo de estar más activos. Por ejemplo, subir las escaleras en vez de usar el elevador, caminar en vez de tomar el metro o autobús o hacer ejercicios mientras vemos la televisión.

4. Practicar una actividad que resulte agradable

Si disfrutamos de alguna actividad en especial será más fácil crear un hábito y practicarlo regularmente, busca alguna que te guste (bailar, correr, nadar etc.) y realízala frecuentemente. 

5. Realizar estiramientos

Éstos son indispensables antes de cualquier actividad física ya que evita lesiones, mejora el rendimiento y permite mantener una mejor flexibilidad y movilidad.

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