Aprende cómo prevenir el Cáncer de mama

El 19 de octubre de cada año se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra el Cáncer de Mama. Este día tiene como propósito que tanto mujeres como hombres tomen conciencia de que esta enfermedad se puede detectar y prevenir si se hace a tiempo.

Queremos que conozcas cuáles son los factores de riesgo ya que muchos de ellos tienen que ver con cambios en nuestro estilo de vida.

● La obesidad y el sobrepeso aumentan la probabilidad de tener cáncer de mama después de la menopausia, ya que se producen cantidades más elevadas de estrógenos producidas por el tejido graso, puede desencadenar el crecimiento de algunos tipos de cáncer, como el cáncer de mama o de endométrio. Cuida tu peso y salud con una alimentación balanceada, consumiendo las porciones correctas de frutas y verduras. Evita comer alimentos procesados y con altos niveles de grasa, azúcar o sal.

● La vida sedentaria y la falta de ejercicio físico aumentan el riesgo de cáncer de mama. Hacer ejercicio es fundamental para nuestra salud. Recuerda realizar alguna actividad física como correr o nadar de 30 a 60 minutos al menos 3 veces por semana.

● El alcohol. Las bebidas alcohólicas como la cerveza, el vino y el licor, aumentan el riesgo ya que el alcohol puede incrementar los niveles de estrógeno y otras hormonas asociadas con cáncer de mama. También el alcohol aumenta el riesgo de cáncer de mama al dañar el ADN de las células. Te recomendamos limitar la cantidad de alcohol que bebes u optar por dejar de beber por completo.

● El tabaco. La nicotina tiene muchas sustancias tóxicas que favorecen el desarrollo de distintos tipos de cánceres. ¡No fumes!

● Autoexplórate. Con esto ayudas a la prevención y detección oportuna. Hazlo frente al espejo y tocando con tus dedos de forma circular, detecta si tus pechos presentan algún bulto o cambio como enrojecimiento o hundimientos en la piel. Ante el hallazgo de cualquiera anormalidad es importante que acudas a consulta con un profesional.

La detección temprana suma las posibilidades de superarlo a tiempo y con las condiciones más adecuadas. Por eso es indispensable que cada mes te hagas un autoexamen en las mamas y comiences a cambiar tus hábitos diarios .